Как избавится от депрессии: семь чудесных продуктов

/>/>/>/>/>/>/>

       

1.       Шоколад – пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов – у шоколада. В зёрнах какао содержится  вещество фенилэтиламин, способствующее  активному продуцированию организмом человека эндорфинов (гормоны счастья). Помимо этого в шоколаде высокое содержание магния,  делающего нервную систему более  устойчивой. Шоколад особенно полезен женщинам при плохом настроении и депрессиях. Кстати говоря, чёрная ипостась этого продукта значительно полезнее молочной.

2.       Банан– в нём много алкалоида хармана, который вызывает эйфорию – всезаполняющие счастье, восторг, кайф. Что ж, лучше быть под банановым кайфом, нежели в состоянии депрессии. Банан также советуют есть при хронической усталости.

3.       Сыр– твёрдый сыр поднимает настроение благодаря содержащимся в нём аминокислотам – тирамину, триктамину, фенилэтиламину. Эксперты утверждают,  что более всего на роль «весельчака» подходит сыр рокфор.  НО если плесень не особо вдохновляет, подойдёт любой другой сыр.

4.       Лосось– в нём много витамина D. Помимо этого он содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые считаются злейшими врагами стресса. Поэтому суши с лососем в период  депрессии будут очень кстати.

5.       Перец Чили – дарит ощущение счастья.  Основная его острая составляющая – капсацин –подавляет болевые ощущения и поднимает тонус. Да и потом, пока придумываешь, чем затушить «костёр»во рту, депрессия сама собой проходит.

6.       Овсянка – в ней есть тиамин, который  называют «витамином оптимизма», а так же магний.

7.       Семечки подсолнечника – богаты клетчаткой и  фолиевой кислотой. Они поддерживают в норме  нервную систему. Да и сам процесс  лузгания семечек способствует релаксации.                                      

Обсудить у себя 0